Application pour ne pas utiliser le téléphone

Application pour ne pas utiliser le téléphone Android

Si vous avez besoin d'aide pour rester concentré, évitez les distractions provenant de votre smartphone Android, laissez-moi vous suggérer quelques applications qui vous conviennent.

Bien-ĂȘtre numĂ©rique

Application pour ne pas utiliser le téléphone

Bien-ĂȘtre numĂ©rique est une fonctionnalitĂ© de Google, introduite Ă  partir de Tarte Android 9.0, qui permet de faire des ajustements sur l'utilisation du tĂ©lĂ©phone, afin de limiter son utilisation excessive.


À ce stade, le bien-ĂȘtre numĂ©rique de Google vous permet d'effectuer au moins deux opĂ©rations extrĂȘmement utiles : dĂ©finir une minuterie d'utilisation pour les applications, aprĂšs quoi elles sont dĂ©sactivĂ©es et ne peuvent plus ĂȘtre utilisĂ©es jusqu'Ă  minuit suivant ; ou encore, activer le mode dĂ©tente, qui vous permet de prĂ©parer votre tĂ©lĂ©phone au sommeil nocturne (en rĂ©glant l'Ă©cran en mode niveaux de gris, en dĂ©sactivant toutes les notifications et, si nĂ©cessaire, en activant le mode veilleuse).


Pour l'utiliser, prenez votre tĂ©lĂ©phone, appuyez sur l'icĂŽne rĂ©glages (celui en forme deĂ©quipement, situĂ© dans le tiroir de l'appareil) et touchez l'Ă©lĂ©ment Bien-ĂȘtre numĂ©rique et contrĂŽle parental.

Une fois sur l'écran suivant, vous devriez voir un graphique contenant les principales statistiques d'utilisation quotidienne du smartphone : les applications les plus utilisées (avec disponibilité de l'écran), nombre de déverrouillages e nombre de notifications reçues.

Si vous souhaitez dĂ©finir une minuterie d'utilisation pour les applications installĂ©es sur votre tĂ©lĂ©phone, appuyez sur l'Ă©lĂ©ment Tableau de bord, repĂ©rez l'application qui vous intĂ©resse dans la liste qui vous est proposĂ©e et appuyez sur le bouton en forme de Sablier placĂ© dans sa correspondance.


Maintenant, utilisez l'Ă©cran suivant pour rĂ©gler une minuterie Ă  respecter (aprĂšs quoi l'application sera dĂ©sactivĂ©e et ne pourra plus ĂȘtre utilisĂ©e jusqu'Ă  minuit), liĂ©e Ă  l'application choisie et, lorsque vous ĂȘtes prĂȘt, appuyez sur le bouton OK, pour confirmer les modifications apportĂ©es. S'il est dans votre intĂ©rĂȘt de dĂ©sactiver complĂštement l'application, la rendant effectivement inutilisable, rĂ©glez la minuterie sur heures 0 0 minutes.


Si vous avez des doutes, vous pouvez facilement annuler les limitations imposĂ©es par la minuterie en revenant Ă  ParamĂštres > Bien-ĂȘtre numĂ©rique et contrĂŽle parental > Tableau de bord et, aprĂšs avoir touchĂ© le Sablier correspondant au nom de l'application, en appuyant sur le bouton panier situĂ© Ă  cĂŽtĂ© de l'article Minuteur d'application (ou en appuyant sur le bouton Supprimer la minuterie, affichĂ© lĂ  oĂč le temps disponible a dĂ©jĂ  expirĂ©).

Application pour ne pas utiliser le téléphone

Si vous ĂȘtes intĂ©ressĂ©, activez plutĂŽt le mode relaxation (utile pour ne pas utiliser le tĂ©lĂ©phone au lit), accĂ©dez Ă  nouveau Ă  l'Ă©cran principal du bien-ĂȘtre numĂ©rique et du contrĂŽle parental, appuyez sur l'Ă©lĂ©ment Relax et appuyez sur le bouton Sauter (situĂ© en bas Ă  gauche), pour ignorer le didacticiel initial.

A ce stade, montez ON l'interrupteur Utilisez Relax, prĂ©cisez l'heure de inizio,heure / Ă©vĂ©nement di fin et les jours de la semaine auxquels appliquer ce mode et, enfin, prĂ©ciser s'il faut Ă©liminer les couleurs de l'Ă©cran (niveaux de gris), dĂ©sactiver complĂštement l'affichage des alertes et notifications (ne pas dĂ©ranger) et s'il faut prĂ©voir l'option de luminositĂ© nocturne (qui dĂ©finit une combinaison de couleurs ambrĂ©es Ă  l'Ă©cran, afin de ne pas fatiguer la vue dans des conditions de faible luminositĂ©).

Enfin, si vous souhaitez dĂ©sactiver les notifications pour certaines applications (afin de ne pas ĂȘtre distrait par elles), appuyez sur l'Ă©lĂ©ment GĂ©rer les notifications, rĂ©sident sur l'Ă©cran principal de Bien-ĂȘtre numĂ©rique et ContrĂŽle parental, et montez SUR le levier Ă  cĂŽtĂ© des applications pour lesquelles vous n'avez pas l'intention de recevoir de notifications.



En cas de doute, vous pouvez rĂ©activer les notifications en quelques secondes, en vous rendant dans la mĂȘme rubrique et en passant de SUR ON les leviers sur lesquels vous avez prĂ©cĂ©demment actionnĂ©. Si nĂ©cessaire, vous pouvez Ă©galement accĂ©der Ă  la section des notifications d'applications Ă  partir du menu ParamĂštres> Applications et notifications> Notifications> Afficher les applications des sept derniers jours.

note: si vous possĂ©dez un terminal Ă©quipĂ© d'Android 9.0 mais que vous ne trouvez pas la fonction Bien-ĂȘtre numĂ©rique, vous pouvez tĂ©lĂ©charger gratuitement son application depuis le Play Store.

BlackOut

Application pour ne pas utiliser le téléphone

Si votre smartphone n'est pas compatible avec la fonctionnalitĂ© Bien-ĂȘtre numĂ©rique d'Android, ou si vous cherchez un moyen encore plus efficace d'Ă©viter d'utiliser votre tĂ©lĂ©phone, je vous recommande de donner une chance Ă  BlackOut: contrairement Ă  Digital Wellness, cette application empĂȘche l'utilisation du smartphone en assombrissant complĂštement l'Ă©cran pendant un temps dĂ©fini. Cette caractĂ©ristique en fait un excellent application pour ne pas utiliser le tĂ©lĂ©phone pendant les Ă©tudes.

La version gratuite de BlackOut, disponible sur le Play Store, permet de spĂ©cifier 3 fenĂȘtres horaires diffĂ©rentes, d'une durĂ©e maximale de 3 heures et minutes 59; ces limitations peuvent ĂȘtre surmontĂ©es en achetant la version « pro » de l'application, au prix de 5,49€.

Avant de continuer, je me sens obligĂ© de vous avertir que, pour que l'application fonctionne correctement, vous devez autoriser accĂšs aux donnĂ©es d'utilisation d'Android: selon les termes de la licence de BlackOut, les donnĂ©es collectĂ©es, avant d'ĂȘtre traitĂ©es (Ă  des fins statistiques, de recherche et/ou publicitaires) sont cryptĂ©es et rendues anonymes, elles ne peuvent donc en aucun cas ĂȘtre retracĂ©es jusqu'Ă  la personne physique qui utilise l'appareil .


Dans tous les cas, une fois que vous avez tĂ©lĂ©chargĂ© et installĂ© l'application, dĂ©marrez-la et faites-la glisser deux fois vers la gauche, pour ignorer le didacticiel de premier accĂšs ; puis appuyez sur le bouton Accorder l'accĂšs Ă  l'utilisation, pour accorder Ă  l'application les autorisations nĂ©cessaires Ă  son fonctionnement et, une fois que vous atteignez l'Ă©cran des paramĂštres Android, appuyez sur l'Ă©lĂ©ment relatif Ă  BlackOut et passez Ă  ON le levier correspondant Ă  l'article Autoriser l'accĂšs aux donnĂ©es d'utilisation.


Une fois cela fait, revenez Ă  l'application et, si vous y ĂȘtes invitĂ©, appuyez sur le bouton Ă©teignez, pour dĂ©sactiver la notification permanente : Ă  nouveau sur l'Ă©cran des paramĂštres Android, dĂ©cochez la case Ă  cĂŽtĂ© de l'Ă©lĂ©ment Application BlackOut affichĂ©e au-dessus d'autres applications et, aprĂšs avoir fermĂ© le menu des paramĂštres, ouvrez Ă  nouveau BlackOut.

AprĂšs avoir effectuĂ© les rĂ©glages nĂ©cessaires, appuyez sur le bouton DĂ©marrez et le bouton Accepter, pour accepter les conditions d'utilisation de BlackOut et accĂ©der Ă  son Ă©cran principal : pour dĂ©finir une nouvelle pĂ©riode d'inactivitĂ©, pendant laquelle le smartphone restera totalement inutilisable, appuyez sur le bouton (+) situĂ© en bas, appuyez sur le bouton Ajouter un verrou (celui avec le rĂ©veiller) et, Ă  l'aide du formulaire proposĂ©, indiquer leHeure de dĂ©but du bloc.

Lorsque vous avez terminĂ©, appuyez sur le bouton Confirmer, spĂ©cifie leheure de fin bloquer, appuyez Ă  nouveau sur Confirmer et choisis je jours de la semaine pendant laquelle appliquer le bloc. Enfin, appuyez Ă  nouveau sur le bouton Confirmer, dĂ©placer vers le haut ON le levier correspondant Ă  la minuterie que vous venez de rĂ©gler et le tour est jouĂ© !

A partir de ce moment, le tĂ©lĂ©phone sera complĂštement bloquĂ© au coup de l'heure prĂ©dĂ©finie, vous permettant la seule possibilitĂ© de passer des appels tĂ©lĂ©phoniques (vous devez appuyer sur le bouton Appelez situĂ© en bas Ă  droite). Pour annuler le verrouillage avant l'expiration du dĂ©lai, vous devrez redĂ©marrer votre tĂ©lĂ©phone.

Autres applications pour ne pas utiliser le téléphone Android

Application pour ne pas utiliser le téléphone

Si vous pensez que les solutions prĂ©sentĂ©es jusqu'Ă  prĂ©sent ne correspondent pas Ă  vos besoins, je vous recommande d'ouvrir le Play Store Ă  la recherche d'autres applications de ce type : je vous garantis qu'il y en a vraiment pour tous les goĂ»ts ! Je vous conseille notamment de jeter un Ɠil aux applis que je vais vous proposer ci-dessous, diffĂ©rentes de celles que je vous conseillais auparavant, mais tout aussi efficaces.

  • Forest - est une application trĂšs spĂ©ciale, qui fait du dĂ©tachement du tĂ©lĂ©phone un «dĂ©fi» personnel : en dĂ©marrant et en configurant l'application, une graine est plantĂ©e dans une forĂȘt virtuelle. Cette graine, au fil du temps, deviendra un arbre
 mais, en quittant l'application (puis en utilisant le tĂ©lĂ©phone), l'arbre se fanera.
  • Productivity Challenge Timer - Cette application vous aide Ă  rester Ă  l'Ă©cart du tĂ©lĂ©phone, ce qui permet Ă  l'utilisateur de justifier son utilisation et de dĂ©finir des objectifs Ă  atteindre tout en restant inactif. C'est une application en anglais.
  • Pomodoro Smart Timer - basĂ©e sur la technique Pomodoro, cette application vous aide Ă  rester Ă  l'Ă©cart de votre tĂ©lĂ©phone, en dĂ©finissant automatiquement de courtes pauses entre un engagement et un autre. Si elles sont respectĂ©es, ces pauses dĂ©verrouillent le tĂ©lĂ©phone pour une pĂ©riode plus longue.

Application pour ne pas utiliser le téléphone iOS

Vous avez du mal Ă  rester loin des vĂŽtres iPhone et aimeriez-vous une application qui peut vous aider Ă  rĂ©ussir, surtout si vous devez Ă©tudier ou rester concentrĂ© sur votre travail ? TrĂšs bien, je pense avoir ce qu'il vous faut : dans les lignes suivantes, je vais vous montrer comment profiter de Time of Use, la fonctionnalitĂ© « standard » d'iOS visant Ă  bien utiliser les appareils Ă©lectroniques, et je vous parlerai de quelques applications alternatives.

Temps d'utilisation

Application pour ne pas utiliser le téléphone

Temps d'utilisation est l'outil inclus « en standard » dans le systĂšme d'exploitation iOS, qui vous permet de contrĂŽler vos activitĂ©s numĂ©riques et de partager consciemment le temps passĂ© devant votre smartphone.

Pour activer cette fonctionnalitĂ©, accĂ©dez Ă  rĂ©glages d'iOS, en appuyant sur l'icĂŽne en forme deĂ©quipement situĂ© sur l'Ă©cran d'accueil, accĂ©dez Ă  la section Temps d'utilisation et appuyez sur les boutons Continue ed C'est mon iPhone, pour l'activer.

À ce stade, si vous souhaitez rendre le tĂ©lĂ©phone inutilisable pendant une pĂ©riode donnĂ©e, appuyez sur l'Ă©lĂ©ment Suspendre l'utilisation et monter ON le levier homonyme, situĂ© dans l'Ă©cran suivant.

Maintenant, dĂ©finissez, Ă  l'aide du formulaire affichĂ© Ă  l'Ă©cran, je giorni de la semaine au cours de laquelle appliquer la restriction, l'heure de inizio et le temps de fin: les modifications sont appliquĂ©es instantanĂ©ment et Ă©tendues Ă  tous les appareils accessibles via iCloud et activĂ©es l'option "Partager sur les appareils".

Pendant la pause d'utilisation, seuls les appels entrants, Ceux sortant et tout applications autorisĂ©es (que vous pouvez activer en revenant Ă  l'Ă©cran d'accueil Screen Time et en appuyant sur l'Ă©lĂ©ment Toujours permis).

Si, en revanche, vous souhaitez dĂ©finir des restrictions d'accĂšs uniquement pour des applications spĂ©cifiques, appuyez sur le bouton Limitations de l'application situĂ© sur l'Ă©cran Temps d'utilisation et appuyez sur l'Ă©lĂ©ment Ajouter une limitation d'utilisation, pour procĂ©der Ă  la configuration du bloc : dans un premier temps, indiquez le catĂ©gories d'applications sur lequel apposer le bloc, en cochant la sienne nom.

Pour bloquer une seule application, appuyez sur le bouton > correspondant à la catégorie dans laquelle il se trouve et cochez son nom.

Lorsque vous avez terminĂ©, appuyez sur le bouton Avanti, spĂ©cifiez un minuteur Ă  appliquer aux applications individuelles de chaque catĂ©gorie (aprĂšs quoi il ne sera plus possible de les utiliser), touchez l'Ă©lĂ©ment Personnaliser les jours, si vous pensez qu'il est appropriĂ© d'appliquer le blocage uniquement certains jours de la semaine, et lorsque vous avez terminĂ©, appuyez sur le bouton Ajouter pour rendre la limitation effective. Une fois le temps disponible Ă©coulĂ©, l'application sera dĂ©sactivĂ©e et ne pourra plus ĂȘtre utilisĂ©e jusqu'Ă  ce que minuit suivant.

Application pour ne pas utiliser le téléphone

Si vous le souhaitez, vous pouvez Ă©galement dĂ©finir un Code PIN Ă  taper pour dĂ©sactiver les restrictions imposĂ©es par le temps d'utilisation (ou prolonger le temps disponible pour les applications individuelles) : pour ce faire, appuyez sur le bouton Utiliser le code "Temps d'utilisationsituĂ© sur l'Ă©cran principal du gestionnaire.

En cas de doute, vous pouvez dĂ©sactiver individuellement les diffĂ©rentes limitations, en allant dans le menu ParamĂštres> DurĂ©e d'utilisation> Suspendre l'utilisation e ParamĂštres> Temps d'Ă©cran> Restrictions d'application, ou dĂ©sactiver complĂštement toutes les restrictions en accĂ©dant Ă  la zone ParamĂštres> DurĂ©e d'utilisation et en appuyant sur le bouton DĂ©sactiver le temps d'utilisation placĂ© en bas.

Gardien de focus

Application pour ne pas utiliser le téléphone

Si vous ne voulez pas bloquer complÚtement l'utilisation de votre téléphone, mais préférez avoir un systÚme qui vous aide à garder votre concentration élevée pendant une durée spécifique, vous pouvez envisager d'utiliser Gardien de focus, une application iOS disponible gratuitement sur l'App Store.

Focus Keeper base son fonctionnement sur le systÚme Pomodoro : aprÚs avoir choisi la « tùche » sur laquelle se concentrer, un chronomÚtre est lancé et, lorsqu'il expire, une courte pause est accordée avant de commencer le tour suivant. AprÚs trois tours, vous avez droit à une pause plus longue.

Par dĂ©faut, chaque tour dure 25 minutes, la courte pause dure 5 minutes et la longue pause dure 15 minutes, mais la valeur peut ĂȘtre personnalisĂ©e Ă  partir des paramĂštres de l'application.

Quoi qu'il en soit, aprĂšs avoir installĂ© l'application Focus Keeper, lancez-la et choisissez si permettre ou de ne pas envoyer de notifications, en agissant sur le panneau d'avertissement qui apparaĂźt Ă  l'Ă©cran ; puis, balayez vers la gauche pour accĂ©der Ă  l'Ă©cran principal de l'application, rĂ©glez le durĂ©e d'un tour Ă  l'aide du curseur sur l'Ă©cran et, lorsque vous ĂȘtes prĂȘt, appuyez sur le bouton Jouez pour lancer le compte Ă  rebours.

A la fin du tour, comme mentionné ci-dessus, vous aurez droit à une pause avant le début automatique du tour suivant. Si vous le souhaitez, vous pouvez désactiver le tic-tac de l'horloge de la maniÚre suivante : si nécessaire, balayez vers la gauche sur le bouton Rond, pour afficher le bouton Muet, appuyez sur ce dernier et appuyez sur le bouton Coutil activé pour éliminer le son.

Autres applications pour ne pas utiliser le téléphone iOS

Application pour ne pas utiliser le téléphone

Si les applications que je vous ai fournies jusqu'Ă  prĂ©sent ne vous ont pas satisfait, vous pouvez jeter un Ɠil aux nombreuses solutions de contournement disponibles sur l'App Store. Ci-dessous, je vais briĂšvement illustrer ceux qui, Ă  mon avis, sont les meilleurs.

  • Moment - c'est un vĂ©ritable « entraĂźneur personnel Â» qui sensibilise l'utilisateur Ă  l'utilisation correcte du smartphone, offrant la possibilitĂ© d'envoyer des alertes aux contacts les plus proches pendant les pĂ©riodes d'inactivitĂ©, pour dĂ©finir des objectifs et des rĂ©compenses. L'application est en anglais et nĂ©cessite un forfait payant pour ĂȘtre utilisĂ© (le prix de dĂ©part est de 7,99 $ / mois).
  • Plantie - Tout comme Forest pour Android, Plantie permet Ă  l'utilisateur de faire pousser une graine virtuelle pendant que le tĂ©lĂ©phone est inactif. Si vous laissez l'application trop longtemps (puis utilisez votre smartphone), l'arbre peut se dessĂ©cher.
  • Flat Tomato - une autre excellente application de gestion du temps basĂ©e sur la technique Pomodoro. Il prend en charge l'intĂ©gration avec les portails Todoist et Evernote et est en anglais.
Application pour ne pas utiliser le téléphone

ajouter un commentaire de Application pour ne pas utiliser le téléphone
Commentaire envoyé avec succÚs ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.