Las mejores aplicaciones para hacer meditaci贸n en casa

    Las mejores aplicaciones para hacer meditaci贸n en casa La meditaci贸n y el cuidado del estado mental se han convertido, en estos a帽os de vida estresante y r谩pida, en algo muy buscado por todos.
    Los ejercicios de meditaci贸n buscan mejorar la concentraci贸n, promover la relajaci贸n, olvidar ansiedades y miedos, encontrar la energ铆a mental para enfrentar problemas de la vida que parecen imposibles.

    Las aplicaciones de meditaci贸n para tel茅fonos inteligentes han crecido mucho en los 煤ltimos a帽os, no solo en popularidad sino tambi茅n en calidad, convirti茅ndose en herramientas realmente efectivas y no solo en juegos o experimentos. A menudo, estas son aplicaciones que crean sonidos relajantes, con videos a seguir, con tutoriales y gu铆as escritas por m茅dicos y expertos en el campo. La mayor铆a de las mejores aplicaciones de meditaci贸n se pueden descargar y usar de forma gratuita con limitaciones que a menudo requieren suscripciones para desbloquear las funciones m谩s importantes o para seguir us谩ndolas.
    Privilegiando las soluciones gratuitas, veamos entonces las mejores aplicaciones para meditar, que tambi茅n son en espa帽ol.


    1) Roble (Android y iPhone) es una gran aplicaci贸n de meditaci贸n gratuita, con sesiones para meditar, respirar y dormir. A diferencia de otras aplicaciones, no generar谩 cientos de sesiones para el usuario. En cambio, la aplicaci贸n insta a los usuarios a probar sesiones peque帽as, y solo despu茅s de completar un objetivo desbloquea la siguiente sesi贸n.

    2) Calma (Android y iPhone) es una aplicaci贸n de meditaci贸n gratuita en la versi贸n b谩sica que puede ser suficiente para un uso de bajo nivel, pero una de las m谩s caras si desea desbloquear contenido adicional. A trav茅s de la aplicaci贸n es posible realizar sesiones de meditaci贸n de entre tres y 25 minutos y seguir un programa diario de 10 minutos, un programa de siete d铆as, un programa de tres semanas.
    El objetivo de Calm es disminuir la ansiedad, mejorar la autoestima y la concentraci贸n, y promover un sue帽o m谩s reparador.

    3) Headspace (Android y iPhone) es una de las aplicaciones de meditaci贸n m谩s populares, tanto para principiantes como para expertos. La aplicaci贸n ofrece ejercicios para entrenar tu mente para meditar, respirar, calmarte cuando est谩s estresado, aliviar el estr茅s y dormir mejor por la noche. Hay cientos de programas para elegir, muchos de ellos gratuitos.

    4) Meditemos: meditaci贸n guiada (Android) es una de las pocas aplicaciones de meditaci贸n verdaderamente gratuitas, con 30 meditaciones guiadas y una interfaz sencilla.
    Curiosamente, la falta de funciones especiales o avanzadas hace que esta aplicaci贸n sea m谩s sencilla que las dem谩s y, por lo tanto, incluso mejor para no estresarse y encontrar la relajaci贸n de inmediato. Tampoco contiene compras ni publicidad dentro de la aplicaci贸n, por lo que es absolutamente limpio.

    5) Pacifica - Estr茅s y ansiedad (Android y iPhone) es una aplicaci贸n muy especial, no solo para la meditaci贸n sino para el cuidado de la salud mental. La meditaci贸n, por lo tanto, es solo una de las muchas herramientas dise帽adas por los psic贸logos para combatir la ansiedad, el estr茅s y la depresi贸n. Tambi茅n existen terapias cognitivo-conductuales, t茅cnicas de relajaci贸n, control del estado de 谩nimo y control de la salud f铆sica. Muchas de las funciones son gratuitas, por lo que vale la pena intentarlo.

    6) Prana Breath: Meditaci贸n y respiraci贸n (Android) te permite practicar diversas t茅cnicas de meditaci贸n, tambi茅n patrones de respiraci贸n personalizables, recordatorios e incluso un programa para dejar de fumar. Puede usar la aplicaci贸n de forma gratuita o comprar la versi贸n premium para funciones adicionales como pruebas de salud, otros m茅todos de respiraci贸n y gr谩ficos. Recomendado para principiantes, menos para usuarios avanzados.

    7) Meditaci贸n h谩bito simple (Android y iPhone) es una aplicaci贸n de meditaci贸n masiva, con m谩s de 1.000 meditaciones guiadas, 50 de las cuales son gratuitas. La aplicaci贸n tiene como objetivo mejorar la concentraci贸n, disminuir la ansiedad por el desempe帽o, hacer que duerma mejor y combatir el insomnio, encontrar una respiraci贸n m谩s f谩cil y vivir m谩s feliz con ejercicios de tan solo 5 minutos al d铆a, para aquellos que tienen prisa.

    8) Detente, respira y piensa (Android y iPhone) es una aplicaci贸n de meditaci贸n que se enfoca espec铆ficamente en contrarrestar el estr茅s y la ansiedad. Incluye meditaci贸n guiada, temporizador, seguimiento de actividad, seguimiento del estado de 谩nimo y varias otras funciones. Puede descargar la aplicaci贸n de forma gratuita para las funciones b谩sicas, con una suscripci贸n para las funciones premium.

    9) Aplicaci贸n La Mindfulness (Android y iPhone) es una aplicaci贸n de meditaci贸n guiada que comienza con un mini curso de 5 d铆as, con muchas sesiones gratuitas, aunque pocas en espa帽ol.

    10). Temporizador de Insight (Android y iPhone) ofrece muchas meditaciones dirigidas por profesores reales, traducidas al espa帽ol y gratis. Tambi茅n puedes escuchar m煤sica relajante para meditar sin pagar e incluso hay programas de meditaci贸n para ni帽os.

    11). Zen (Android y iPhone) es una aplicaci贸n principalmente premium, pero tiene funciones gratuitas muy interesantes. En lugar de ofrecer solo un curso, Zen ofrece un tipo de lecci贸n de meditaci贸n para nueve emociones y problemas diferentes: Tranquilidad, Insomnio, Tristeza, Ansiedad, Des谩nimo, Irritaci贸n, Preocupaci贸n, Sentimiento y Felicidad y puede usarse en cualquier momento que desee.

    12). Diez por ciento m谩s feliz (Android y iPhone) La aplicaci贸n pregunta qu茅 problemas enfrentamos, en qu茅 meditar y el objetivo a lograr con la meditaci贸n. Una vez que se ingresa esa informaci贸n, la aplicaci贸n crea un plan de meditaci贸n 煤nico con nuevas lecciones que se desbloquean a medida que avanza. Afortunadamente, aparte de una prueba gratuita de siete d铆as, aqu铆 no hay una versi贸n gratuita.

    13). Balance: Meditaci贸n, para iPhone, es una aplicaci贸n realmente agradable, con un programa de meditaci贸n personalizado que otras aplicaciones no tienen. Balance har谩 preguntas todos los d铆as, cambiando la experiencia a lo largo del camino, dependiendo del estado de 谩nimo.

    14). Meditaci贸n consciente (Android) es uno de los servicios de meditaci贸n m谩s utilizados del mundo, que te ense帽a a meditar paso a paso, d铆a a d铆a, en cualquier momento. Comienza con cosas como contar sus respiraciones y contin煤a hasta ejercicios m谩s complejos. Cualquier ejercicio se puede realizar en cualquier momento. Desafortunadamente, la aplicaci贸n solo es gratuita durante 7 d铆as, luego tendr谩 que pagar la suscripci贸n mensual de aproximadamente $ 4.

    15). Medito, para Android y iPhone, es completamente gratis y aunque est茅 en ingl茅s, te permite seguir ejercicios de respiraci贸n, meditaciones guiadas, pr谩cticas de conciencia y escuchar sonidos relajantes, todo gratis. Sin duda, uno de los mejores en esta lista, Medito tambi茅n fue galardonado como una de las aplicaciones m谩s innovadoras de 2020.



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